Venus Crewは広島に根ざして活動するグループです。

Venus Crew

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創造建築設計社
広島に根ざして活動する【Venus Crew】

ヨガインストラクター 又賀美沙

ナマステ

2009年3月の宿題

前屈のポーズ

ポイント

・ひざの裏を弛めないこと
・足の親指を開かないこと
・お腹、胸の順に脚に上体がつくように前屈する

効果

・首の後ろ、腰、足の裏の筋肉を伸ばし老化防止と疲労回復に役立つ
・生殖器、膀胱、肝臓、大腸、小腸の働きを高める

4月の宿題

スキのポーズ

ホルモン分泌が良くなり、美肌作りに最適なポーズ。
背骨がまっすぐ整うので自立神経が整う。

5月の宿題

魚のポーズの変形

効果

首を刺激することにより甲状腺ホルモンが刺激されるので、風邪を引きにくくし、
美肌づくりに最適。胸を広げるので 呼吸がしやすくなり、呼吸器が活性化する。


6月の宿題

ハトのポーズ

注意

前屈にならないように背骨を垂直に伸ばすこと
後ろ側の膝の位置を手を組むときや捻るときに動かさないこと




効果

肩甲骨の左右のバランスとり背骨のねじれや肩こりに効果ある。
ももの贅肉 をとり足をスマートにする


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